お米食べて逆に太った人、実は食べ方が間違っているかも

「痩せたいなら、３食お米を食べましょう」って発信している人を見て、言われた通りにご飯を食べたら「体重が増えてパニック！」そんな経験ありませんか？

実はこれ、結構よくある話なんです。

確かに、お米を食べれば代謝が上がって痩せやすい体になっていきます。

実際に僕も、お米をしっかり食べるようにしてから、4ヶ月で８kg痩せて、今では３年以上キープしています。

でも、取り入れ方を間違えると、ただ太るだけで終わってしまうんです。。

特に、過去に糖質制限でリバウンド経験をされた方は、お米を食べて痩せるには、最初の1歩がすごく大事です。

お米を食べて体重が増えた時は、次の2つを確認してください。

①1日２合、1食180gなど量を指定している

お米食べて痩せる系ダイエットのよくある例で「代謝が上がるまで食べ続けましょう」みたいな記事や情報がありますが、ただ太るだけです。

代謝が上がるのはそうなのですが、ポイントは、今のあなたがどのくらいご飯を食べられるかです。

これは、糖質制限をしていた方は特に注意！

今のあなたの消費カロリーに合わせてお米を取り入れないと、リバウンドするリスクがあります。
せっかくお米を食べられると思ったのに、太るじゃんってなって、また野菜やおかずだけの生活に戻してしまいます。

上記のように、ただお米を食べた方が健康的に痩せるという情報を耳にして実践しても、どんどん体重は増えていき、着れる服は少なくなり、体も不健康になっていく。。

これだけは本当に避けてほしいのです。

ただ、次こそは健康的に痩せたくて、リバウンドしないダイエットをしたくて、お米ダイエットを見つけてくれたのはすごくいいこと。

あなたがこれから安心して取り組めるように、あなたが今どのくらいお米を食べて痩せられるのかを計算できますので、こちらからチェックしてみてくださいね。
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こちらから痩せるお米の量を計算できます。