お米を食べて「代謝を上げながら痩せたい」あなたへ　おすすめの食べ方

どうも！お米を食べてモデル体型を叶えたゆうです！

突然ですが、

「お米をしっかりと食べtれば代謝が上がります」
みたいな記事を見て実践したものの、

「体重がどんどん増えてパニック..」

このまま食べ続けていいのか心配になっていませんか？

結論から言うと、それは食べ過ぎです。

恐らく、この記事を読んでいるあなたは、
今までファスティングや糖質制限をしてきたけど

代謝が下がって痩せにくくなってから、
食事を変えないとって思って
お米を食べるようにしたはず。

その行動はすごくいいのですが、
まだ代謝が低い状態なので
ただ太るだけなんです。

あなたが食事改善で目指しているのは、
オシャレな服がなんでも似合うような
自信の持てるスリムな体型ですよね☺️

（僕もここを目指していました）

そのために、お米を食べて代謝を上げて
健康的に痩せる必要があると思います。

それであれば、まずは
今の自分に合ったお米の量をちゃんと把握して
食べることがすごく大事。

今すぐチェックが必要な方

大前提、お米は水分を多く含むので
体重は確かに少し増えるのですが、

・３kg以上増えている人
・体が重い
・食べるのがしんどい

上記3つに1つでも当てはまる方は、
本当に食べすぎています。。

今の自分がどのくらい食べて良いのか
チェックしてみてください。

①自分の今の状態を把握する

・今までお米を食べていなかった人
・糖質制限後にリバウンドした人

上記に当てはまる方は、1食50g〜80gがおすすめです。

・元々お米を食べていた方

上記の方は、今の自分の1日の摂取カロリーを知り、
そこから-100~200kcal引いた量を２〜３食に分けて
食べるようにすると良いです。

※お米に抵抗がある方は、
最初はご自身が食べれる量でも大丈夫です。
大切なのは、食べること！

②1週間やってみる

・1週間後に思うように体重が減らない、
見た目も変わらない
・体重が逆に増えた、見た目も太った

上記に当てはまる方は、食事の全体量を2口分ほど
減らして計測してみましょう。

・体重が減った！
・見た目が少し引き締まった！

上記に当てはまる方は、そのまま1ヶ月継続してみましょう。

思うように結果が出なくても
代謝は確実に上がっているので、頑張って欲しい。

最後に

あなたは今まで自分を変えるために、めっちゃ食事制限して
頑張ってきたと思います。

だから、この投稿を見にきてくれた。

あなたの努力は僕には分かります。

思うようにいかなかったり、
最初の1歩がなかなか踏み出せないときは
いつでも相談しにきてください。

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よかったら見にきてください☺️
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